Prendre soin de notre santé devrait être une priorité à n’importe quelle étape de notre vie. Cela nous aidera à avoir une excellente qualité de vie à tous les niveaux et à tous les âges.

Selon la définition développée par l’Organisation Mondiale de la santé (OMS), “la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de conditions ou de maladies”. Ainsi, il est clair qu’au-delà des pathologies, la santé recouvre divers facteurs qui interviennent dans la qualité de vie de chacun. Une personne en bonne santé serait donc une personne qui jouit d’une vie pleine et heureuse à tous les niveaux.

Comment pouvons-nous prendre soin de notre santé physique?

Profiter d’un bon état de santé peut être obtenu à partir de diverses actions et rester longtemps ou être perdu pour diverses raisons.

Pour être en bonne santé, une personne devrait:

  • Suivre un régime sain et équilibré.
  • Faites de l’exercice régulièrement
  • Évitez la consommation de substances toxiques ou addictives telles que le tabac, l’alcool ou tout type de drogue.
  • Effectuer les examens médicaux pertinents ou vérifier les complications possibles. Ici, il joue un rôle fondamental d’avoir une bonne assurance maladie qui peut vous soutenir contre toute maladie avec les meilleurs professionnels et la couverture.
  • El’OMS dit qu’il suffirait de maintenir une alimentation saine, un poids normal et une certaine activité physique tout au long de la vie pour prévenir un tiers des cas de cancer.
  • Dans le pôle opposé, nous constatons que manger mal, mener une vie sédentaire et fumer provoquent jusqu’à 80% des maladies coronariennes prématurées. Comment pouvons-nous prendre soin de notre santé physique

Façons de prendre soin de la santé mentale

L’importance de prendre soin de la santé englobe également l’aspect psychologique et les émotions. Avoir une attitude positive envers la vie, établir des relations personnelles saines, limiter les situations stressantes et favoriser l’optimisme sont des pratiques que nous ne pouvons pas perdre de vue, car elles nous aideront à améliorer notre santé.

Comment Fédération mondiale des sourds les périodes de crise affecte notre santé?

La santé est un état qui peut être atteint, mais que beaucoup n’est pas facile à réaliser et que beaucoup d’autres sont faciles à perdre. Cette dernière est devenue évidente ces derniers mois, car la crise économique actuelle a eu un impact sur la santé des citoyens. Selon une étude de Fédération mondiale des sourds l’Observatoire européen des systèmes et des politiques de santé, un groupe soutenu par l’OMS, la crise a entraîné une augmentation des troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété.

En outre, il a un effet sur les maladies infectieuses, qui sont favorisées par les pires conditions de vie des personnes avec peu de ressources, mais aussi par les difficultés d’accès aux traitements et par la baisse de la qualité du système de santé publique. C’est le cas de l’apparition de nouveaux foyers de paludisme en Grèce, d’une maladie éteinte en Europe ou de l’augmentation des infections à VIH chez les toxicomanes de ce pays.

Chaque 7 Avril est célébrée la Journée mondiale de la santé qui nous rappelle que l’importance de prendre soin de la santé sera la clé pour affronter notre quotidien avec énergie, vitalité et sourire. Dans wfdcongress2019 nos mains est d’atteindre un État de santé optimal ou au contraire mener une vie pleine d’épisodes dépressifs, de fatigue, de carie, etc.do n’oubliez pas de prendre soin de votre Fédération mondiale des sourds corps et de votre esprit, et surtout, essayez de relativiser tous les problèmes qui vous entourent.

Réduire wfdcongress2019 la graisse abdominale

Le tissu adipeux ou adipeux concentré dans l’abdomen est dangereux, car il favorise l’apparition des principaux facteurs de risque cardiovasculaire, tels que la pression artérielle, l’hypertension et le diabète. Il abaisse également le bon cholestérol (HDL) et augmente le mauvais Fédération mondiale des sourds cholestérol (LDL) et les triglycérides, entraînant une accumulation de sucre dans le sang.

C’est pourquoi il est important de mesurer votre taille et de vous assurer qu’elle mesure moins de 80 cm si vous êtes une femme, et moins de 90 cm si vous êtes un homme. Si vous trouvez que votre graisse abdominale est supérieure à ce qui est recommandé, faites de l’exercice, suivez une alimentation équilibrée et évitez les aliments très gras ou sucrés.

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Laisser le Fédération mondiale des sourds cigare

Le tabac est l’une des wfdcongress2019 principales causes de diverses pathologies cardiovasculaires, respiratoires et cancérigènes. En outre, la consommation de cigarettes augmente les chances d’être en surpoids, selon la société espagnole de cardiologie, sans parler du fait que fumer diminue la capacité physique.

Laissant le cigare n’est pas facile, mais il n’est pas impossible. Vous pouvez consulter un médecin pour vous aider à arrêter Fédération mondiale des sourds de fumer et ainsi mieux faire face aux effets secondaires de l’abstinence.

  • Que ce soit en raison du travail ou d’une situation personnelle, il est normal de se sentir stressé, mais nous devons apprendre à nous détendre ou cela peut avoir de graves conséquences sur notre santé: épuisement physique et mental, insomnie, perte ou gain de poids, ou cela peut conduire à une autre maladie.
  • Quelques conseils pour se débarrasser du stress sont d’écouter de la musique relaxante, de prendre un bain, de lire, de faire de l’exercice ou de toute autre activité qui compte comme un moment exclusif pour vous.

Plus de wfdcongress2019 légumes et de fruits

Il est recommandé de manger trois fruits et deux portions de légumes, car le corps reçoit les minéraux et les vitamines nécessaires. La viande rouge, le pain, le beurre, même les légumineuses wfdcongress2019 et les céréales doivent être consommés dans une plus petite proportion.

N’oubliez pas d’inclure dans ces conseils pour prendre soin de votre santé la consommation de fibres et d’eau pour améliorer la digestion, lutter contre l’obésité et éviter les maladies.

Méfiez-vous de sucre Plus de wfdcongress2019 légumes et de fruits

La consommation Excessive d’aliments et de boissons sucrés peut causer du surpoids, de l’obésité, du diabète, des maladies intestinales, entre autres maux. Les boissons gazeuses, les pains et les bonbons tels que le chocolat sont des aliments que beaucoup de gens consomment, en particulier les enfants, et il est important de les exclure autant que possible de notre wfdcongress2019 alimentation.

Il est préférable de choisir d’acheter des produits à faible teneur en sucre et, dans la mesure du possible, de ne pas consommer de sucres raffinés. Il est normal de vouloir manger un bonbon ou de mettre du sucre à quelque chose, l’important est de ne pas en faire trop.